Schwangerschaftsyoga
Sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Entspannung – speziell abgestimmt auf alle Trimester. Für mehr Wohlbefinden, Vertrauen und Verbindung mit deinem Baby.
Yoga Mama & Baby
Yoga Mama & Baby ist ein liebevoller Kurs für frischgebackene Mütter, die ihren Körper nach der Rückbildung sanft kräftigen und gleichzeitig wertvolle Zeit mit ihrem Baby verbringen möchten.
In dieser besonderen Stunde geht es nicht um Perfektion, sondern um Wohlbefinden, Verbindung und bewusste Bewegung. Wir integrieren die Babys, wo es passt – in sanfte Dehnungen, kleine Flows oder einfach in die gemeinsame Nähe auf der Matte. Stillen, Füttern oder Wickeln sind jederzeit möglich – alles darf, nichts muss.
Der Kurs kombiniert achtsames Yoga mit gezielten Kräftigungsübungen, die insbesondere Rücken, Schultern, Bauch und Beckenboden stärken. Mobilisationen lösen Verspannungen, bewusste Atmung fördert Entspannung und innere Ruhe.
Yoga Mama & Baby schenkt dir Momente, in denen du dich mit deinem Körper verbindest, dich stärkst und gleichzeitig die Energie deines Babys spürst. Es ist ein Raum voller Verständnis, Offenheit und Leichtigkeit – wo du dich bewegen, atmen, lachen und einfach sein darfst.
Der Kurs ist für Mamas nach der Rückbildung geeignet – Babys ab etwa 2 Monaten bis zum Krabbelalter sind herzlich willkommen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Yoga Mama & Baby?
Yoga Mama & Baby ist eine Yogastunde für die Zeit nach der Geburt, zu der du dein Baby mitbringen kannst. Mit sanften Haltungen, bewusster Atmung und Momenten der Entspannung kommst du wieder in Bewegung, löst Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken und tankst neue Energie für den Alltag mit Baby – mit oder ohne Baby an deiner Seite.
Ab wann nach der Geburt kann ich teilnehmen?
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs – egal, ob du ihn bei uns oder woanders gemacht hast. Noch keinen Rückbildungskurs gemacht? Dann starte am besten mit unserem Kursblock Pilates Rückbildung. Falls du nach der Geburt noch Beschwerden hast, halte bitte vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.
Muss ich mein Baby mitbringen?
Nein, dein Baby kann mitkommen, muss aber nicht. Du bist auch allein herzlich willkommen. Da in jeder Stunde Babys dabei sind, kann es aber durchaus einmal lebhafter und lauter werden – das gehört bei diesem Kurs einfach dazu.
Wie alt darf mein Baby sein?
Nach unten gibt es keine Altersgrenze. Mitkommen kann dein Baby, bis es anfängt zu laufen – danach wird es im Kursraum für alle zu unruhig.
Was ist, wenn mein Baby weint oder Hunger hat?
Feste Pausen gibt es nicht – du entscheidest ganz nach Bedarf selbst, wann du dein Baby stillst, fütterst, wickelst oder beruhigst, und steigst danach einfach wieder ein. Niemand erwartet eine perfekte Stunde; alle Mamas im Kurs kennen das.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Die Stunde eignet sich für Einsteigerinnen genauso wie für Mütter, die schon vor oder während der Schwangerschaft Yoga gemacht haben. Geleitet wird sie von speziell dafür ausgebildeten Lehrerinnen, die dir für jede Haltung passende Varianten zeigen.
Was ist der Unterschied zu Pilates Mama & Baby?
Bei beiden Kursen darf dein Baby dabei sein. Yoga Mama & Baby ist stärker auf Beweglichkeit, Atmung und Entspannung ausgerichtet; Pilates Mama & Baby legt den Schwerpunkt auf die Kräftigung deiner Körpermitte und eine stabile Haltung. Viele Mamas kombinieren beide.
Was sollte ich mitbringen – für mich und mein Baby?
Für dich: ein Handtuch – aus Hygienegründen ist es Pflicht; falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen –, bequeme Kleidung, etwas zu trinken (keine Glasflaschen) und am besten rutschfeste Socken (Pilates- oder Stoppersocken). Für dein Baby: am besten eine eigene Decke als Unterlage – im Notfall kannst du auch eine unserer Yoga-Decken nutzen –, Windeln (vor Ort haben wir keine) und alles, was dein Baby zum Wohlfühlen braucht. Matten, Bolster, Blöcke und Decken für dich stellen wir dir im Studio zur Verfügung.
Wie kann ich Yoga Mama & Baby buchen?
Am einfachsten buchst du deine Klasse direkt online über unser Buchungssystem. Dort sicherst du dir deinen Platz, wählst Termine und kannst flexibel um- oder abbuchen (kostenfreie Stornierung bis 12 Stunden vor Kursbeginn). Wenn du EGYM Wellpass, Urban Sports Club oder ClassPass nutzt, buchst du direkt über die jeweilige App; bei Wellpass und USC checkst du vor Ort per Standort-Check-in (GPS) ein. Mehr zu Tarifen, Mitgliedschaften und der Nutzung von Wellpass, USC und ClassPass findest du auf unserer Preise-Seite.
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