Unsere Kurse

Entdecke unser Angebot für Erwachsene, Schwangere, frischgebackene Mamas, Kinder, Jugendliche und Familien.

Wichtige Informationen für deinen Kursbesuch: Bitte bring eine Trinkflasche (keine Glasflasche) und ein Handtuch mit – das Handtuch ist aus Hygienegründen Pflicht. Für Pilates & Barre trägst du bitte Socken, für Latin Rhythms saubere Sportschuhe mit heller Sohle. Zu den Mama & Baby Kursen bring bitte eine Decke und Windeln für dein Baby mit. Kinderwagen können im Studio leider nicht abgestellt werden – bitte stell deinen Kinderwagen draußen ab und sichere ihn gegebenenfalls mit einem Schloss.

Barre

60 Minuten, für alle Level

Barre ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, inspiriert von Ballett, Pilates und funktionellem Krafttraining. Mit kleinen, präzisen Bewegungen und vielen Wiederholungen formst und straffst du deine Muskeln und verbesserst Haltung, Balance und Beweglichkeit. Motivierende Musik sorgt für gute Laune – und du gehst mit einem Gefühl von Kraft und Leichtigkeit nach Hause. Ballettkenntnisse brauchst du keine.
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Pilates – Full Body Flow

60 Minuten, für alle Level

Anspruchsvoll und fordernd: In dieser intensiven Ganzkörpereinheit kräftigst, mobilisierst und dehnst du deinen Körper von den Schultern bis zu den Füßen – mit Fokus auf eine starke Körpermitte. Kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung verbessern deine Haltung, lösen Verspannungen und geben dir neue Energie. Für jede Übung gibt es Varianten, sodass du dich auf deinem Level voll herausfordern kannst.
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Pilates – Core Power

60 Minuten, für alle Level

Eine starke Mitte ist die Basis für einen stabilen, aufrechten Körper. In dieser Stunde trainierst du gezielt Bauch-, seitliche und untere Rückenmuskulatur – mit präzisen Übungen und kontrollierter Atmung. Das Ergebnis: mehr Stabilität, eine bessere Haltung und ein Körpergefühl, das dich im Alltag und bei anderen Sportarten unterstützt. Für jede Übung gibt es passende Varianten.
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Pilates – Legs & Glutes

60 Minuten, für alle Level

Volle Power für Beine und Po: Mit kontrollierten, effektiven Übungen kräftigst und formst du Beine, Hüften und Gesäß und verbesserst gleichzeitig Balance und Stabilität. Die Arbeit mit den großen Muskelgruppen bringt deinen Kreislauf in Schwung – du gehst mit einem kraftvollen Gefühl nach Hause. Klare Anleitungen und Varianten machen die Stunde für Einsteiger:innen wie Fortgeschrittene passend.
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Pilates – Sculpt & Tone

60 Minuten, für alle Level

Mat-Pilates mit Extra: Widerstandsbänder intensivieren die klassischen Übungen und bringen dein Training auf ein neues Level. Mit gezielten Übungsfolgen für Rumpf, Beine, Po und Arme formst, straffst und kräftigst du deinen ganzen Körper – gelenkschonend, präzise und mit der Eleganz, die Pilates ausmacht. Die Bänder stellen wir, für jede Übung gibt es passende Varianten.
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Pilates – Strong Back & Core

60 Minuten, für alle Level

Reset your Spine! Diese Stunde widmet sich deiner Wirbelsäule und der tiefliegenden Rumpfmuskulatur: Wir kräftigen dein Powerhouse, lösen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und verbessern deine Haltung – im Wechsel aus intensiver Stabilisation und wohltuender Mobilisation. Ideal, wenn du viel sitzt oder deinen Rücken stärken willst. Für jede Übung gibt es passende Varianten.
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Pilates – All-in-One

60 Minuten, für alle Level

Der perfekte Wachmacher fürs Wochenende – ein Best-of Pilates: Wir starten mit sanfter Mobilisation, gehen über in herausfordernde Kraftsequenzen und finden zwischendurch immer wieder in fließende Bewegungen zurück. Mal spielerisch, mal fordernd – die ideale Mischung, um deinen ganzen Körper zu spüren. Für jede Übung gibt es passende Varianten, Tempo und Intensität bestimmst du selbst.
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Pilates – Weekend Pump

60 Minuten, für alle Level

Fuel your Weekend! Schluss mit Büro-Modus – diese Stunde ist dein Startschuss ins Wochenende. Wir erhöhen das Tempo, fordern deine Ausdauer und bringen die Muskeln zum Brennen – mit fließenden, kraftvollen Bewegungen und passenden Varianten für jedes Level. So startest du ausgepowert, stolz und voller Endorphine ins Wochenende. Weekend-Mode: ON!
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Yoga Hatha x Vinyasa

60 Minuten, für alle Level

Das Beste aus zwei Welten: Die Ruhe und Klarheit des Hatha Yoga verbindet sich mit der fließenden Dynamik des Vinyasa. Kräftigende Haltungen, fließende Übergänge und bewusste Atmung schenken dir Stabilität, Leichtigkeit und neue Energie. Dabei hörst du auf deinen Körper und übst in deinem eigenen Tempo – eine Stunde, die dich zentriert und gestärkt in den Alltag zurückkehren lässt.
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Flow Yoga

60 Minuten, für alle Level

Achtsame Bewegung, klare Ausrichtung und bewusste Atmung: Nach einer kurzen Ankommens-Meditation fließt du in ruhigem Tempo durch die Stunde und hältst einzelne Asanas bewusst länger, um ihre Wirkung zu vertiefen. Kraft, Stabilität und Mobilität wechseln sich ab – mit Fokus auf saubere Ausführung und ruhigen Atem. Eine ausgedehnte Schlussentspannung lässt die Praxis nachwirken und schenkt dir tiefe Regeneration.
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Evening Flow Yoga

60 Minuten, für alle Level

Runde deinen Tag mit Bewegung, Atem und bewusster Ausrichtung ab. In dieser sanft-dynamischen Einheit fließen kräftigende und mobilisierende Übungen mit Atemübungen und kurzen Achtsamkeitsmomenten zusammen. So findest du Balance, Energie und Klarheit – genau das, was du nach einem Tag voller Eindrücke brauchst. Ob zum Auftanken oder zum Loslassen: Diese Stunde schenkt dir neue Kraft und ein gutes Gefühl für den Abend.
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Yoga Lunch Flow

45 Minuten, für alle Level

Deine bewusste Pause mitten im Tag: Im Lunch Flow verbinden wir fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga mit ruhig gehaltenen Positionen aus dem Hatha Yoga. Die ausgewogene Praxis stärkt deinen Körper, löst Verspannungen und macht deinen Kopf wieder klar und fokussiert – so startest du mit frischer Energie in den restlichen Tag.
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Slow Yoga Flow

60 Minuten, für alle Level

Die ruhige Ergänzung zu unseren aktiven Stunden: In diesem erdenden, restorativen Yogaflow bewegst du dich langsam und bewusst durch länger gehaltene, bodennahe Positionen. Blöcke und Decken unterstützen dich dabei, jede Haltung angenehm und ohne Anstrengung zu halten – der Fokus liegt ganz auf Entspannung und Regeneration. Besonders wohltuend in Phasen von Stress, Unruhe oder Erschöpfung; Vorkenntnisse brauchst du keine.
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Latin Rhythms

60 Minuten, für alle Level

Tanzen trifft Fitness: Zu Salsa, Merengue, Reggaeton und weiteren lateinamerikanischen Rhythmen lernst du einfache Schritte, bringst deinen Kreislauf in Schwung und verbesserst ganz nebenbei deine Koordination. Die Musik reißt dich mit – Tanzerfahrung brauchst du keine, nur Lust auf Bewegung, Schweiß und jede Menge Spaß. Bitte bring saubere Sportschuhe mit heller Sohle mit.
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Pilates für Schwangere

60 Minuten, alle Trimester

Speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt: Mit sicheren, sanften Pilates-Übungen stärkst du deinen Körper, unterstützt deine Haltung und löst Verspannungen. Achtsame Bewegung und bewusste Atmung helfen dir, dich ausgeglichen zu fühlen und gestärkt auf die Geburt zuzugehen. Du kannst ab Beginn der Schwangerschaft teilnehmen – bitte sprich vorher kurz mit deiner Ärztin oder Hebamme.
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Schwangerschaftsyoga

60 Minuten, alle Trimester

Eine besondere Zeit verdient besondere Aufmerksamkeit: Sanfte, wohltuende Bewegungen stärken dich, lösen Verspannungen und fördern dein Wohlbefinden. Atemübungen, Achtsamkeitsmomente und kleine Meditationen helfen dir, dich mit deinem Körper und deinem Baby zu verbinden. Egal in welchem Trimester und ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung – hier findest du einen sicheren Raum. Bitte sprich vorher kurz mit deiner Ärztin oder Hebamme.
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Pilates Rückbildung

Kursblock, 60 Minuten pro Termin, mit oder ohne Baby

Speziell für die Zeit nach der Geburt: Mit sanften, aber effektiven Übungen baust du deine Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur wieder auf, verbesserst deine Haltung und löst Verspannungen aus dem Alltag mit Baby. Der Kurs läuft als fester Block in kleiner Gruppe mit maximal 10 Teilnehmerinnen – empfohlen ab etwa 6 Wochen nach spontaner Geburt bzw. 8 Wochen nach Kaiserschnitt. Dein Baby darf gerne mitkommen.
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Pilates Mama & Baby

60 Minuten, mit Baby bis zum Laufalter

Sanft zurück in Bewegung – mit deinem Baby an deiner Seite: Sichere Pilates-Übungen stärken Körpermitte und Beckenboden, lockern Rücken und Schultern und verbessern deine Haltung. Dein Baby darf mit auf die Matte und ist bei manchen Übungen spielerisch dabei – ein Muss ist es aber nicht. Stillen, Wickeln, Trösten: jederzeit nach Bedarf. Voraussetzung ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs, egal ob bei uns oder woanders.
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Yoga Mama & Baby

60 Minuten, mit Baby bis zum Laufalter

Be prepared – this is not your usual yoga class! Hier hat alles Platz: Stillen, Füttern, Wickeln – das Wohlbefinden der Babys steht immer an erster Stelle, und wir beziehen die Kleinen ein, wo es möglich ist. Sanfte Kräftigung, Mobilisation und Achtsamkeit schenken dir neue Energie und stärken die Bindung zu deinem Kind. Voraussetzung ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs.
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Eltern-Kind-Yoga

60 Minuten, einmal im Monat, Kinder von 3 bis 6 Jahren mit Begleitperson

Gemeinsam Yoga entdecken – leicht, spielerisch und ohne Leistungsdruck: Kinder von 3 bis 6 Jahren erkunden zusammen mit Mama, Papa, Oma oder Opa erste Yoga-Bewegungen, Klänge und einfache Partnerübungen. Das Schönste daran: Du schaust nicht nur zu, du machst mit! Ein gemeinsames Erlebnis voller Neugier, Freude und achtsamem Miteinander – ganz ohne Reizüberflutung. Angemeldet wird jeweils eine erwachsene Begleitperson mit einem Kind.
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Kinderyoga

45 Minuten, Kinder von 6 bis 10 Jahren

Bewegung, Kreativität und Entspannung: Mit abwechslungsreichen Yogaübungen, kleinen Balance- und Kraftsequenzen und viel Spiel entdecken Kinder ihren Körper und stärken Koordination, Beweglichkeit und Konzentration. Geschichten und Fantasiereisen fördern Vorstellungskraft und Selbstvertrauen, Atemübungen und kurze Ruhephasen helfen ihnen, zur Ruhe zu kommen. Die Stunde findet ohne Eltern statt – so wachsen die Kinder an ihrer Selbstständigkeit.
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Pre Ballett

45 Minuten, Jungs & Mädchen von 3 bis 4 Jahren

Die zauberhafte erste Begegnung mit dem Tanz: Mit fröhlicher Musik, fantasievollen Bildern und einfachen Ballettschritten entdecken unsere Jüngsten Bewegung, Rhythmus und Kreativität – und trainieren ganz nebenbei Koordination und Gleichgewicht. Ob Schmetterling, Fee oder Wind: Nicht perfekte Technik zählt, sondern die Freude am Tanzen. Die Kinder tanzen in einer festen Gruppe und zeigen am Ende jedes Kursblocks in einer kleinen Vorführung, was sie gelernt haben.
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Mini Ballett

50 Minuten, Jungs & Mädchen von 5 bis 7 Jahren

Der nächste Schritt in die Welt des Balletts – mit viel Spaß und Fantasie: Die Kinder lernen die grundlegenden Ballettpositionen, einfache Kombinationen und anmutige Bewegungen, die Kraft, Disziplin und Musikalität fördern. Altersgerecht und spielerisch entwickeln sie Haltung, Koordination und Konzentration. Auch hier tanzen die Kinder in einer festen Gruppe und zeigen ihr Können am Ende jedes Kursblocks bei einer kleinen Vorführung.
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Pilates Teens (13–15 J.)

60 Minuten, Jugendliche von 13 bis 15 Jahren

Stark, stabil, aufgerichtet: Im Pilates-Kurs für Jugendliche von 13 bis 15 Jahren lernst du die Grundlagen der Methode – mit Fokus auf saubere Technik, bewusste Atmung und die Kontrolle über deinen Körper. Gezielte Übungen kräftigen Rumpf und Rücken und sorgen für eine aufrechte Haltung – der perfekte Ausgleich zum langen Sitzen in der Schule und am Handy. Auf der Matte mit Ball und Band, ohne Gewichte, in kleiner Gruppe und ohne Vorkenntnisse.
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