Yoga para embarazadas
Movimientos suaves, respiración consciente y relajación, especialmente adaptados a cada trimestre. Para aumentar tu bienestar, confianza y conexión con tu bebé.
Yoga Mama & Baby
Yoga Mama & Baby es un curso muy especial para mamás primerizas que desean fortalecer su cuerpo de forma suave tras el parto y, al mismo tiempo, pasar un tiempo valioso con su bebé.
En esta clase especial no se trata de la perfección, sino del bienestar, la conexión y el movimiento consciente. Integramos a los bebés donde sea posible: en estiramientos suaves, pequeños flujos o simplemente en la cercanía compartida sobre la colchoneta. Se puede amamantar, alimentar o cambiar pañales en cualquier momento: todo está permitido, nada es obligatorio.
El curso combina yoga consciente con ejercicios de fortalecimiento específicos que fortalecen especialmente la espalda, los hombros, el abdomen y el suelo pélvico. Las movilizaciones alivian las tensiones, mientras que la respiración consciente favorece la relajación y la paz interior.
El yoga para mamás y bebés te regala momentos en los que conectas con tu cuerpo, te fortaleces y, al mismo tiempo, sientes la energía de tu bebé. Es un espacio lleno de comprensión, apertura y ligereza, donde puedes moverte, respirar, reír y simplemente ser tú misma.
El curso es adecuado para mamás después del posparto; los bebés de aproximadamente 2 meses hasta que empiecen a gatear son bienvenidos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es Yoga Mamá y Bebé?
Yoga Mamá y Bebé es una clase de yoga para la etapa después del parto, a la que puedes llevar a tu bebé. Con posturas suaves, respiración consciente y momentos de relajación vuelves a moverte, liberas tensiones en cuello, hombros y espalda, y recargas energía para el día a día con tu bebé, con o sin tu bebé a tu lado.
¿Cuánto tiempo después del parto puedo participar?
Para participar, necesitas haber completado un curso de recuperación posparto, ya sea con nosotros o en otro lugar. ¿Todavía no hiciste uno? Entonces lo mejor es empezar con nuestro bloque de curso Pilates Posparto. Si después del parto todavía tienes molestias, por favor consulta antes con tu médico/a o tu partera.
¿Tengo que llevar a mi bebé?
No, tu bebé puede venir contigo, pero no es obligatorio. También eres muy bienvenida sola. Como en cada clase hay bebés, a veces puede haber más movimiento y ruido; eso simplemente forma parte de esta clase.
¿Qué edad puede tener mi bebé?
No hay una edad mínima. Tu bebé puede acompañarte hasta que empiece a caminar; a partir de ahí, el salón se vuelve demasiado inquieto para todas.
¿Qué pasa si mi bebé llora o tiene hambre?
No hay pausas fijas: tú decides según lo necesites cuándo amamantar, alimentar, cambiar o calmar a tu bebé, y después simplemente te reincorporas. Nadie espera una clase perfecta; todas las mamás de la clase saben cómo es.
¿Necesito experiencia en yoga?
No. La clase es adecuada tanto para principiantes como para mamás que ya practicaban yoga antes o durante el embarazo. La imparten profesoras especialmente capacitadas que te muestran variaciones adecuadas para cada postura.
¿Cuál es la diferencia con Pilates Mamá y Bebé?
En ambas clases tu bebé puede acompañarte. Yoga Mamá y Bebé está más orientado a la flexibilidad, la respiración y la relajación; Pilates Mamá y Bebé se centra en fortalecer tu centro y lograr una postura estable. Muchas mamás combinan ambas.
¿Qué debo llevar, para mí y para mi bebé?
Para ti: una toalla (por razones de higiene es obligatoria; si olvidas la tuya, puedes alquilar una en el estudio por 2 €), ropa cómoda, algo para beber (no botellas de vidrio) y, de preferencia, calcetines antideslizantes (tipo Pilates). Para tu bebé: de preferencia una manta propia para acostarlo (si hace falta, también puedes usar una de nuestras mantas de yoga), pañales (no tenemos en el estudio) y todo lo que tu bebé necesite para sentirse a gusto. Las colchonetas, bolsters, bloques y mantas para ti los ponemos a tu disposición en el estudio.
¿Cómo puedo reservar Yoga Mamá y Bebé?
Lo más fácil es reservar tu clase en línea a través de nuestro sistema de reservas. Ahí aseguras tu lugar, eliges tus fechas y puedes reprogramar o cancelar con flexibilidad (cancelación gratuita hasta 12 horas antes del inicio de la clase). Si usas EGYM Wellpass, Urban Sports Club o ClassPass, reservas directamente en la app correspondiente; con Wellpass y USC haces check-in en el lugar mediante check-in por ubicación (GPS). Encontrarás más información sobre precios, membresías y el uso de Wellpass, USC y ClassPass en nuestra página de precios.
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