Pilates Mama & Baby

Pilates Mama & Baby ist ein Pilates-Kurs für die Zeit nach der Geburt, zu dem du dein Baby mitbringen kannst. Mit sanften, kontrollierten Übungen kräftigst du deinen Körper, stärkst deine Körpermitte und entlastest Rücken und Schultern, die im Alltag mit Baby viel leisten. Gleichzeitig nimmst du dir bewusst Zeit für dich – mit oder ohne Baby an deiner Seite.

Voraussetzung für die Teilnahme ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs – egal, ob du ihn bei uns oder woanders gemacht hast. So ist dein Körper gut vorbereitet, um mit Pilates Mama & Baby den nächsten Schritt zu gehen. Falls du nach der Geburt noch Beschwerden hast, halte bitte vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.

Nein, dein Baby kann mitkommen, muss aber nicht. Du bist auch allein herzlich willkommen. Da in jeder Stunde Babys dabei sind, kann es aber durchaus einmal lebhafter und lauter werden – das gehört bei diesem Kurs einfach dazu.

Nach unten gibt es keine Altersgrenze. Mitkommen kann dein Baby, bis es anfängt zu laufen – danach wird es im Kursraum für alle zu unruhig.

Pilates Rückbildung bieten wir als festen Kursblock an; dort stärkst du deinen Körper nach der Geburt gezielt und schrittweise. Pilates Mama & Baby baut darauf auf: Es ist eine offene Klasse, die du flexibel buchen kannst, und dein Baby darf mit dabei sein. Noch keinen Rückbildungskurs gemacht? Dann starte am besten mit unserem Kursblock Pilates Rückbildung.

Feste Pausen gibt es nicht – du entscheidest ganz nach Bedarf selbst, wann du dein Baby stillst, fütterst, wickelst oder beruhigst, und steigst danach einfach wieder ein. Niemand erwartet eine perfekte Stunde; alle Mamas im Kurs kennen das.

Nein. Der Kurs eignet sich für Einsteigerinnen genauso wie für Mütter, die schon vor oder während der Schwangerschaft Pilates gemacht haben. Geleitet wird er von speziell dafür ausgebildeten Lehrerinnen, die dir für jede Übung passende Varianten zeigen – Tempo und Intensität bestimmst du selbst.

Bei beiden Kursen darf dein Baby dabei sein. Pilates Mama & Baby legt den Schwerpunkt auf die Kräftigung deiner Körpermitte und eine stabile Haltung; Yoga Mama & Baby ist stärker auf Beweglichkeit, Atmung und Entspannung ausgerichtet. Viele Mamas kombinieren beide.

Für dich: ein Handtuch – aus Hygienegründen ist es Pflicht; falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen –, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken (Pilates- oder Stoppersocken) und etwas zu trinken (keine Glasflaschen). Für dein Baby: am besten eine eigene Decke als Unterlage – im Notfall kannst du auch eine unserer Yoga-Decken nutzen –, Windeln (vor Ort haben wir keine) und alles, was dein Baby zum Wohlfühlen braucht. Matten stellen wir dir im Studio zur Verfügung.

Am einfachsten buchst du deine Klasse direkt online über unser Buchungssystem. Dort sicherst du dir deinen Platz, wählst Termine und kannst flexibel um- oder abbuchen (kostenfreie Stornierung bis 12 Stunden vor Kursbeginn). Wenn du EGYM Wellpass, Urban Sports Club oder ClassPass nutzt, buchst du direkt über die jeweilige App; bei Wellpass und USC checkst du vor Ort per Standort-Check-in (GPS) ein. Mehr zu Tarifen, Mitgliedschaften und der Nutzung von Wellpass, USC und ClassPass findest du auf unserer Preise-Seite.