Nuestras clases

Descubre nuestras clases para adultos, embarazadas, mamás primerizas, niños, adolescentes y familias.

Información importante para tu clase: Trae una botella de agua (que no sea de vidrio) y una toalla: por motivos de higiene, la toalla es obligatoria. Para Pilates y Barre, usa calcetines; para Latin Rhythms, calzado deportivo limpio con suela clara. Para las clases Mama & Baby, trae una mantita y pañales para tu bebé. Lamentablemente, no se pueden dejar cochecitos dentro del estudio: déjalo fuera y, si hace falta, asegúralo con un candado.

Barre

60 minutos, para todos los niveles

Barre es un entrenamiento dinámico de cuerpo completo inspirado en el ballet, el Pilates y el entrenamiento funcional de fuerza. Con movimientos pequeños y precisos y muchas repeticiones, moldeas y tonificas tus músculos mientras mejoras tu postura, tu equilibrio y tu flexibilidad. La música motivadora mantiene la energía arriba, y sales con una sensación de fuerza y ligereza. No necesitas experiencia en ballet.
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Pilates – Full Body Flow

60 minutos, para todos los niveles

Desafiante y exigente: en esta intensa sesión de cuerpo completo fortaleces, movilizas y estiras todo tu cuerpo, de los hombros a los pies, con especial atención a un core fuerte. Los movimientos controlados y la respiración consciente mejoran tu postura, liberan tensiones y te llenan de energía. Cada ejercicio tiene variantes, para que puedas exigirte al máximo en tu nivel.
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Pilates – Core Power

60 minutos, para todos los niveles

Un core fuerte es la base de un cuerpo estable y erguido. En esta clase trabajas de forma específica los abdominales, los oblicuos y la zona lumbar, con ejercicios precisos y una respiración controlada. El resultado: más estabilidad, una mejor postura y una conciencia corporal que te ayuda en tu día a día y en otros deportes. Cada ejercicio tiene variantes adecuadas.
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Pilates – Legs & Glutes

60 minutos, para todos los niveles

Toda la potencia para piernas y glúteos: con ejercicios controlados y eficaces fortaleces y moldeas piernas, caderas y glúteos, a la vez que mejoras el equilibrio y la estabilidad. Trabajar los grandes grupos musculares activa tu circulación, y sales de la clase con una sensación de fuerza. Las instrucciones claras y las variantes hacen que la clase sea adecuada tanto para principiantes como para avanzados.
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Pilates – Sculpt & Tone

60 minutos, para todos los niveles

Pilates en colchoneta con un extra: las bandas de resistencia intensifican los ejercicios clásicos y llevan tu entrenamiento a otro nivel. Con secuencias específicas para core, piernas, glúteos y brazos, moldeas, tonificas y fortaleces todo tu cuerpo, cuidando las articulaciones, con precisión y con la elegancia propia del Pilates. Nosotros ponemos las bandas, y cada ejercicio tiene variantes adecuadas.
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Pilates – Strong Back & Core

60 minutos, para todos los niveles

Reset your spine! Esta clase se centra en tu columna y en la musculatura profunda del tronco: fortalecemos tu powerhouse, liberamos tensiones en hombros y cuello y mejoramos tu postura, alternando una estabilización intensa con una movilización agradable. Ideal si pasas muchas horas frente al escritorio o quieres fortalecer tu espalda. Cada ejercicio tiene variantes adecuadas.
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Pilates – All-in-One

60 minutos, para todos los niveles

El despertador perfecto para tu fin de semana: lo mejor del Pilates en una sola clase. Empezamos con una movilización suave, pasamos a secuencias de fuerza exigentes y volvemos una y otra vez a movimientos fluidos. A veces divertido, a veces exigente: la mezcla ideal para sentir todo tu cuerpo. Cada ejercicio tiene variantes adecuadas, y tú decides el ritmo y la intensidad.
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Pilates – Weekend Pump

60 minutos, para todos los niveles

Fuel your weekend! Adiós al modo oficina: esta clase es el arranque oficial de tu fin de semana. Subimos el ritmo, ponemos a prueba tu resistencia y hacemos que tus músculos ardan, con movimientos fluidos y potentes y variantes para cada nivel. Así empiezas el fin de semana con el cuerpo bien trabajado y lleno de endorfinas. Weekend mode: ON!
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Yoga Hatha x Vinyasa

60 minutos, para todos los niveles

Lo mejor de dos mundos: la calma y la claridad del Hatha Yoga se unen a la dinámica fluida del Vinyasa. Las posturas de fuerza, las transiciones fluidas y la respiración consciente te aportan estabilidad, ligereza y nueva energía. Escuchas a tu cuerpo y practicas a tu propio ritmo: una clase que te centra y te devuelve a tu día con fuerzas renovadas.
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Flow Yoga

60 minutos, para todos los niveles

Movimiento atento, alineación clara y respiración consciente: tras una breve meditación de llegada, fluyes por la clase a un ritmo tranquilo y mantienes algunas asanas durante más tiempo para profundizar su efecto. Fuerza, estabilidad y movilidad se alternan, con atención a una ejecución precisa y una respiración serena. Una relajación final prolongada deja que la práctica haga efecto y te regala una regeneración profunda.
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Evening Flow Yoga

60 minutos, para todos los niveles

Cierra tu día con movimiento, respiración y alineación consciente. En esta sesión suave y dinámica se combinan ejercicios de fuerza y movilidad con ejercicios de respiración y breves momentos de atención plena. Así encuentras equilibrio, energía y claridad, justo lo que necesitas después de un día lleno de impresiones. Ya sea para recargar energía o para soltar: esta clase te da nuevas fuerzas y una buena sensación para la noche.
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Yoga Lunch Flow

45 minutos, para todos los niveles

Tu pausa consciente a mitad del día: en el Lunch Flow combinamos movimientos fluidos del Vinyasa Yoga con posturas mantenidas con calma del Hatha Yoga. Esta práctica equilibrada fortalece tu cuerpo, libera tensiones y te devuelve la claridad y la concentración, para que afrontes el resto del día con energía renovada.
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Slow Yoga Flow

60 minutos, para todos los niveles

El complemento tranquilo de nuestras clases activas: en este flow de yoga restaurativo y enraizante te mueves de forma lenta y consciente por posturas cercanas al suelo que se mantienen durante más tiempo. Los bloques y las mantas te ayudan a mantener cada postura de forma cómoda y sin esfuerzo; el foco está por completo en la relajación y la regeneración. Especialmente reconfortante en momentos de estrés, inquietud o agotamiento; no necesitas experiencia previa.
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Latin Rhythms

60 minutos, para todos los niveles

El baile se une al fitness: al ritmo de salsa, merengue, reguetón y otros ritmos latinos aprendes pasos sencillos, activas tu circulación y, de paso, mejoras tu coordinación. La música te contagia: no necesitas experiencia en baile, solo ganas de moverte, sudar y divertirte muchísimo. Trae calzado deportivo limpio con suela clara.
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Pilates para embarazadas

60 minutos, todos los trimestres

Especialmente adaptado al embarazo: con ejercicios de Pilates seguros y suaves fortaleces tu cuerpo, apoyas tu postura y liberas tensiones. El movimiento consciente y la respiración te ayudan a sentirte equilibrada y a llegar al parto con fuerza. Puedes participar desde el inicio del embarazo; consulta antes con tu médico o tu matrona. Se imparte en alemán, con indicaciones en inglés si lo necesitas.
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Yoga para embarazadas

60 minutos, todos los trimestres

Un momento especial merece una atención especial: movimientos suaves y agradables te fortalecen, liberan tensiones y favorecen tu bienestar. Los ejercicios de respiración, los momentos de atención plena y pequeñas meditaciones te ayudan a conectar con tu cuerpo y con tu bebé. Estés en el trimestre que estés y tengas o no experiencia en yoga, aquí encuentras un espacio seguro. Consulta antes con tu médico o tu matrona.
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Pilates posparto

Curso en bloque, 60 minutos por sesión, con o sin bebé

Especialmente para la etapa después del parto: con ejercicios suaves pero eficaces reconstruyes la musculatura del core y del suelo pélvico, mejoras tu postura y liberas las tensiones del día a día con tu bebé. El curso se imparte como bloque fijo en un grupo reducido de máximo 10 participantes y se recomienda a partir de unas 6 semanas tras un parto vaginal u 8 semanas tras una cesárea. Tu bebé puede venir contigo.
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Pilates Mama & Baby

60 minutos, con bebé hasta que empiece a caminar

Vuelve a moverte con suavidad, con tu bebé a tu lado: ejercicios de Pilates seguros fortalecen el core y el suelo pélvico, relajan espalda y hombros y mejoran tu postura. Tu bebé puede estar contigo en la colchoneta y participa de forma lúdica en algunos ejercicios, aunque no es obligatorio. Amamantar, cambiar, consolar: siempre que haga falta. Requisito: haber completado un curso de recuperación posparto, con nosotros o en otro lugar.
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Yoga Mama & Baby

60 minutos, con bebé hasta que empiece a caminar

Be prepared – this is not your usual yoga class! Aquí todo tiene cabida: amamantar, dar de comer, cambiar pañales. El bienestar de los bebés siempre es lo primero, y los incluimos siempre que es posible. El fortalecimiento suave, la movilidad y la atención plena te dan nueva energía y refuerzan el vínculo con tu bebé. Requisito: haber completado un curso de recuperación posparto.
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Yoga en familia

60 minutos, una vez al mes, niños de 3 a 6 años con una persona adulta

Descubrir el yoga juntos, de forma ligera, lúdica y sin presión: niños de 3 a 6 años exploran sus primeros movimientos de yoga, sonidos y ejercicios sencillos en pareja junto a mamá, papá, la abuela o el abuelo. Lo mejor: no solo miras, ¡también participas! Una experiencia compartida llena de curiosidad, alegría y convivencia consciente, sin sobreestimulación. Cada reserva es para una persona adulta con un niño o una niña.
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Yoga infantil

45 minutos, niños de 6 a 10 años

Movimiento, creatividad y relajación: con ejercicios de yoga variados, pequeñas secuencias de equilibrio y fuerza y mucho juego, los niños descubren su cuerpo y mejoran su coordinación, flexibilidad y concentración. Los cuentos y los viajes de fantasía estimulan la imaginación y la confianza en sí mismos, y los ejercicios de respiración y breves pausas de calma les ayudan a relajarse. La clase es sin padres, lo que refuerza su autonomía.
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Pre Ballet

45 minutos, niños y niñas de 3 a 4 años

Un primer encuentro mágico con la danza: con música alegre, imágenes llenas de fantasía y pasos de ballet sencillos, los más pequeños descubren el movimiento, el ritmo y la creatividad, y de paso entrenan su coordinación y su equilibrio. Mariposa, hada o viento: lo que cuenta no es la técnica perfecta, sino la alegría de bailar. Los niños bailan en un grupo fijo y, al final de cada bloque, muestran lo aprendido en una pequeña presentación.
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Mini Ballet

50 minutos, niños y niñas de 5 a 7 años

El siguiente paso en el mundo del ballet, con mucha diversión e imaginación: los niños aprenden las posiciones básicas del ballet, combinaciones sencillas y movimientos elegantes que fomentan la fuerza, la disciplina y la musicalidad. De forma lúdica y adaptada a su edad, desarrollan postura, coordinación y concentración. También aquí bailan en un grupo fijo y muestran lo que saben hacer en una pequeña presentación al final de cada bloque.
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Pilates Teens (13–15 años)

60 minutos, jóvenes de 13 a 15 años

Fuerza, estabilidad y una postura erguida: en nuestra clase de Pilates para jóvenes de 13 a 15 años aprendes los fundamentos del método, con el foco en una técnica precisa, una respiración consciente y el control de tu cuerpo. Los ejercicios específicos fortalecen el tronco y la espalda para lograr una postura erguida: el equilibrio perfecto frente a tantas horas sentado/a en el colegio y con el móvil. En colchoneta con pelota y banda, sin pesas, en grupo reducido y sin experiencia previa.
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