Yoga para embarazadas

Yoga para Embarazadas, también conocido como yoga prenatal, te brinda una atención especial en una etapa especial. Practicas movimientos suaves y reconfortantes que te fortalecen durante el embarazo, liberan tensiones y favorecen tu bienestar. Los ejercicios de respiración, los momentos de atención plena y las pequeñas meditaciones te ayudan a conectar con tu cuerpo y con tu bebé.

Puedes participar desde el inicio de tu embarazo, sin importar en qué trimestre estés, siempre que te sientas bien y no haya objeciones médicas. Sobre todo en las primeras semanas, te recomendamos una breve consulta con tu médico/a o tu partera.

Sí: la clase es un espacio seguro en el que trabajamos exclusivamente con movimientos suaves adaptados al embarazo. La imparten profesoras especialmente capacitadas, que adaptan la práctica a tu etapa del embarazo y a cómo te sientes ese día. Si tienes molestias o un embarazo de alto riesgo, por favor consulta antes con tu médico/a o tu partera.

Los movimientos suaves te fortalecen, liberan tensiones y alivian la espalda y la pelvis, que tienen que cargar más a medida que crece la panza. Los ejercicios de respiración, la atención plena y las pequeñas meditaciones te ayudan a encontrar calma y a conectar con tu bebé. Así sales de cada clase más fuerte, más relajada y con nueva confianza.

No. Ya sea que tengas experiencia en yoga o seas completamente principiante, la clase es adecuada para todas las embarazadas. Tu profesora te muestra variaciones adecuadas para cada ejercicio, y siempre practicas a tu propio ritmo.

Ambas clases están diseñadas especialmente para el embarazo. Yoga para Embarazadas está más orientado a la flexibilidad, la respiración, la atención plena y la relajación; Pilates para Embarazadas se centra en fortalecer tu cuerpo con suavidad y lograr una postura estable. Muchas embarazadas combinan ambas.

Después del parto, nuestro bloque de curso Pilates Posparto te acompaña con suavidad de regreso al movimiento; lo recomendamos a partir de la semana 6 después de un parto vaginal y a partir de la semana 8 después de una cesárea. Con la recuperación posparto completada, puedes incorporarte a Yoga Mamá y Bebé o Pilates Mamá y Bebé, a los que puedes llevar a tu bebé.

Por favor, lleva una toalla: por razones de higiene es obligatoria. Si olvidas la tuya, puedes alquilar una en el estudio por 2 €. Usa ropa cómoda en la que te sientas bien, y lleva algo para beber (no botellas de vidrio). Para un buen agarre sobre la colchoneta, recomendamos calcetines antideslizantes (tipo Pilates). Colchonetas, bolsters, bloques de yoga, mantas y correas los ponemos a tu disposición en el estudio sin costo.

Lo más fácil es reservar tu clase en línea a través de nuestro sistema de reservas. Ahí aseguras tu lugar, eliges tus fechas y puedes reprogramar o cancelar con flexibilidad (cancelación gratuita hasta 12 horas antes del inicio de la clase). Si usas EGYM Wellpass, Urban Sports Club o ClassPass, reservas directamente en la app correspondiente; con Wellpass y USC haces check-in en el lugar mediante check-in por ubicación (GPS). Encontrarás más información sobre precios, membresías y el uso de Wellpass, USC y ClassPass en nuestra página de precios.