Pilates Legs & Glutes

Pilates Legs & Glutes ist eine Pilates-Einheit, die sich gezielt deinem Unterkörper widmet. Mit kontrollierten, effektiven Übungen kräftigst du Beine, Hüften und Gesäßmuskulatur und baust Kraft und Ausdauer auf. Nach dieser Stunde weißt du, was du trainiert hast.

Im Fokus stehen deine größten Muskelgruppen: Oberschenkel, Waden, Hüftmuskulatur und Gesäß. Weil Pilates-Übungen immer auch die Körpermitte einbeziehen, trainierst du dabei gleichzeitig Gleichgewicht, Ausrichtung und Stabilität.

Die Übungen straffen und formen Beine und Po – aber sie können mehr. Ein kräftiger Unterkörper verbessert deine Haltung und Stabilität, entlastet deine Gelenke im Alltag und gibt dir einen sichereren Stand. Mit regelmäßigem Training spürst du beides: die sichtbare Straffung und die neue Kraft.

Ja. Ob du deine sportliche Leistung verbessern willst, z. B. beim Laufen oder Radfahren, oder einfach die Kraft deiner größten Muskelgruppen spüren möchtest: Kräftige Beine und eine stabile Hüfte sind für fast jede Sportart ein Gewinn und helfen, Überlastungen vorzubeugen.

Ja. Für jede Übung gibt es passende Varianten, und dein Tempo und deine Intensität bestimmst du selbst. Unsere Trainerinnen achten auf eine saubere Ausführung, damit du von Anfang an sicher trainierst und dich Schritt für Schritt steigern kannst.

Legs & Glutes ist die perfekte Ergänzung zu Pilates Core Power und Pilates Full Body Flow, wenn du dein Training gezielt aufbauen möchtest: Core Power stärkt deine Körpermitte, Full Body Flow sorgt für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining und Legs & Glutes für einen kräftigen Unterkörper. Zusammen ergibt das ein rundes, abwechslungsreiches Trainingsprogramm.

Bitte informiere deine Trainerin vor der Stunde über Beschwerden, damit sie die Übungen für dich anpassen kann – die kontrollierten Pilates-Bewegungen lassen sich gut variieren. Bei akuten Schmerzen, nach Verletzungen oder Operationen sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Bitte bring ein Handtuch mit – aus Hygienegründen ist es Pflicht. Falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen. Trage bequeme Kleidung, die dir Bewegungsfreiheit lässt, und bring etwas zu trinken mit (keine Glasflaschen). Wir trainieren mit rutschfesten Socken (Pilates- oder Stoppersocken). Matten und alle weiteren Geräte stellen wir dir im Studio zur Verfügung.

In der Schwangerschaft empfehlen wir dir unseren Kurs Pilates für Schwangere, der ganz auf die Bedürfnisse dieser Zeit zugeschnitten ist. Nach der Geburt starte am besten mit Pilates Rückbildung, das wir als festen Kursblock anbieten, oder mit Pilates Mama & Baby, bevor du wieder in intensivere Kurse einsteigst. Sprich uns gern an, wir beraten dich.

Am einfachsten buchst du deine Klasse direkt online über unser Buchungssystem. Dort sicherst du dir deinen Platz, wählst Termine und kannst flexibel um- oder abbuchen (kostenfreie Stornierung bis 12 Stunden vor Kursbeginn). Wenn du EGYM Wellpass, Urban Sports Club oder ClassPass nutzt, buchst du direkt über die jeweilige App; bei Wellpass und USC checkst du vor Ort per Standort-Check-in (GPS) ein. Mehr zu Tarifen, Mitgliedschaften und der Nutzung von Wellpass, USC und ClassPass findest du auf unserer Preise-Seite.