Pilates für Schwangere

Pilates für Schwangere ist ganz auf die besonderen Bedürfnisse der Schwangerschaft zugeschnitten. Mit sicheren, sanften Pilates-Übungen kräftigst du deinen Körper, unterstützt deine Haltung und löst Verspannungen. Jede Einheit setzt auf achtsame Bewegungen und bewusste Atmung – eine wunderbare Möglichkeit, in dieser besonderen Zeit aktiv, verbunden und voller Energie zu bleiben.

Du kannst grundsätzlich von Beginn deiner Schwangerschaft an teilnehmen und den Kurs bis zum Ende besuchen, solange du dich wohlfühlst und aus ärztlicher Sicht nichts dagegen spricht. Gerade in den ersten Wochen empfehlen wir dir eine kurze Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.

Ja – in diesem Kurs arbeiten wir ausschließlich mit sicheren, sanften Übungen, die auf Schwangere abgestimmt sind. Geleitet wird er von speziell dafür ausgebildeten Lehrerinnen, die die Übungen an deine Schwangerschaftsphase und deine Tagesform anpassen. Bei Beschwerden oder einer Risikoschwangerschaft halte bitte vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.

Du kräftigst deinen Körper, entlastest durch eine bessere Haltung deinen Rücken und löst Verspannungen, die mit dem wachsenden Bauch entstehen können. Die bewusste Atmung hilft dir, zur Ruhe zu kommen und dich mit deinem Körper zu verbinden – so fühlst du dich ausgeglichen und gut auf die Geburt vorbereitet.

Nein. Der Kurs eignet sich für Einsteigerinnen genauso wie für Frauen, die schon vor der Schwangerschaft Pilates gemacht haben. Unsere Lehrerinnen zeigen dir für jede Übung passende Varianten, und Tempo und Intensität bestimmst du selbst.

Der Kurs findet auf Deutsch statt. Bei Bedarf gibt deine Trainerin die Anweisungen aber gerne auch auf Englisch – sprich sie einfach vor Kursbeginn an.

Als Ergänzung bieten wir Schwangerschaftsyoga an. Auch Barre steht dir offen, solange du dich gut fühlst und schon vor der Schwangerschaft regelmäßig trainiert hast – die Stunde ist etwas intensiver, daher passen wir die Übungen für dich an. Sag deiner Trainerin einfach vor Kursbeginn Bescheid.

Nach der Geburt begleitet dich unser Kurs Pilates Rückbildung, den wir als festen Kursblock anbieten, sanft zurück in die Bewegung. Mit Pilates Mama & Baby und Yoga Mama & Baby gibt es außerdem Kurse, zu denen du dein Baby mitbringen kannst. Mit intensiveren Formaten wie Barre oder Core Power startest du am besten erst wieder, wenn deine Rückbildung abgeschlossen ist.

Bitte bring ein Handtuch mit – aus Hygienegründen ist es Pflicht. Falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen. Trage bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst, und bring etwas zu trinken mit (keine Glasflaschen). Wir trainieren mit rutschfesten Socken (Pilates- oder Stoppersocken). Matten und alle weiteren Hilfsmittel stellen wir dir im Studio zur Verfügung.

Am einfachsten buchst du direkt online über unser Buchungssystem. Dort sicherst du dir deinen Platz, wählst Termine und kannst flexibel um- oder abbuchen (kostenfreie Stornierung bis 12 Stunden vor Kursbeginn). Mehr zu Tarifen und Mitgliedschaften findest du auf unserer Preise-Seite.