Morning Pilates

Morning Pilates Full Body Flow ist eine fließende, ausgewogene Ganzkörper-Einheit für den Start in den Tag. Mit gezielten, kontrollierten Bewegungen mobilisierst und stärkst du deinen ganzen Körper – von Kopf bis Fuß –, verbesserst deine Haltung und bringst deine Mitte ins Gleichgewicht. Eine wohltuende Mischung aus Kräftigung, Dehnung und bewusster Atmung, die deinen Körper sanft aktiviert und deinen Geist fokussiert.

Jede Stunde beginnt mit bewusstem Atmen und Mobilisationsübungen, die Verspannungen lösen und den Kreislauf in Schwung bringen. Danach folgen dynamische Pilates-Sequenzen, die Schultern, Rücken, Beine und Core gleichermaßen ansprechen. Dehnungen zwischen den Kräftigungsphasen fördern Flexibilität und Balance – so entsteht ein harmonischer Wechsel zwischen Aktivität und Entspannung.

Die Kombination aus präzisen Bewegungen, bewusster Atmung und Achtsamkeit bringt deinen Kreislauf in Schwung und steigert spürbar dein Energielevel. Du wirst wacher, aufrechter und zugleich ruhiger – und startest mit Klarheit und Kraft in den Tag.

Ja! Egal, ob du Pilates-Einsteiger:in bist oder bereits Erfahrung hast: Für jede Übung gibt es passende Varianten, und unsere Trainerinnen begleiten dich individuell. Tempo und Intensität bestimmst du selbst – so findest du in jeder Stunde genau die Herausforderung, die zu deinem Körper und deiner Tagesform passt.

Überhaupt nicht. Die Übungen sind so aufgebaut, dass du Kraft, Stabilität und Flexibilität Schritt für Schritt aufbaust. Mit regelmäßigem Training wirst du ganz natürlich beweglicher – ohne Druck, mit Achtsamkeit und Freude an der Bewegung.

Full Body Flow trainiert deinen ganzen Körper in einem ausgewogenen Wechsel aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung – ideal, wenn du ein rundes Ganzkörpertraining suchst. Unsere anderen Pilates-Kurse setzen eigene Schwerpunkte: Pilates Core Power trainiert gezielt Bauch, schräge Bauchmuskeln und unteren Rücken. Pilates Strong Back & Core widmet sich der Wirbelsäule und der tiefen Rumpfmuskulatur und löst Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Pilates Legs & Glutes kräftigt Beine, Hüften und Gesäß. Bei Pilates Sculpt & Tone intensivieren Widerstandsbänder die klassischen Übungen. Weekend Pump Pilates ist schnell, ausdauernd und kraftvoll – dein Auftakt ins Wochenende –, und Pilates All-In-One bietet am Samstag ein Best-of aus Mobilisation, Kraft und Flow. Für die Schwangerschaft und die Zeit danach gibt es Pilates für Schwangere, Pilates Rückbildung und Pilates Mama & Baby.

Bitte bring ein Handtuch mit – aus Hygienegründen ist es Pflicht. Falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen. Trage bequeme Kleidung (z. B. Leggings & Top), die dir Bewegungsfreiheit lässt, und bring etwas zu trinken mit (keine Glasflaschen). Wir trainieren mit rutschfesten Socken (Pilates- oder Stoppersocken). Matten, Bälle, Bänder und Gewichte stellen wir dir im Studio zur Verfügung.

Grundsätzlich ja – Pilates ist bei Rückenbeschwerden sogar sehr empfehlenswert, da es die Haltung verbessert, die Tiefenmuskulatur stärkt und die Wirbelsäule entlastet. Bitte informiere deine Trainerin vor der Stunde über Beschwerden, damit sie die Übungen anpassen kann. Bei akuten Schmerzen oder einer medizinischen Diagnose sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Für die Schwangerschaft empfehlen wir dir unseren Kurs Pilates für Schwangere, der ganz auf die besonderen Bedürfnisse dieser Zeit zugeschnitten ist. Nach der Geburt begleiten dich Pilates Rückbildung, das wir als festen Kursblock anbieten, sowie Pilates Mama & Baby. Bei Beschwerden oder einer Risikoschwangerschaft halte bitte vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme. Sprich uns gern an, wir beraten dich.

Am einfachsten buchst du deine Klasse direkt online über unser Buchungssystem. Dort sicherst du dir deinen Platz, wählst Termine und kannst flexibel um- oder abbuchen (kostenfreie Stornierung bis 12 Stunden vor Kursbeginn). Wenn du EGYM Wellpass, Urban Sports Club oder ClassPass nutzt, buchst du direkt über die jeweilige App; bei Wellpass und USC checkst du vor Ort per Standort-Check-in (GPS) ein. Mehr zu Tarifen, Mitgliedschaften und der Nutzung von Wellpass, USC und ClassPass findest du auf unserer Preise-Seite.