Pilates Core Power

Pilates Core Power ist ein gezieltes Training für deine Körpermitte. Ein starker Rumpf ist das Fundament für einen gesunden, aufgerichteten Körper – deshalb trainierst du hier mit präzisen, effektiven Übungen Bauchmuskulatur, schräge Bauchmuskeln und unteren Rücken. Durch bewusste Bewegungen und kontrollierte Atmung entwickelst du ein tiefes Gespür für deine Mitte – eine Kraft, die dich im Alltag und in jedem anderen Sport trägt.

Im Fokus stehen die gerade und die schräge Bauchmuskulatur sowie der untere Rücken – also die Muskeln, die deinen Rumpf stabilisieren. Die kontrollierten Pilates-Übungen erreichen dabei auch die tiefliegende Muskulatur, die für Haltung und Stabilität besonders wichtig ist.

Auch – aber nicht nur. Eine straffe Mitte ist ein schöner Effekt, das eigentliche Ziel ist jedoch mehr: eine bessere Haltung, mehr Stabilität im Alltag und ein starker Rumpf, der deinen Rücken entlastet. Nach der Stunde gehst du gestärkt, aufgerichtet und ausgeglichen aus dem Kurs.

Eine kräftige Rumpfmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen wirksam vorbeugen – genau darauf zielt Core Power ab. Wenn du bereits Beschwerden hast, informiere bitte deine Trainerin vor der Stunde, damit sie die Übungen anpassen kann. Bei akuten Schmerzen oder einer medizinischen Diagnose sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Ja. Die Übungen sind präzise angeleitet, und dein Tempo und deine Intensität bestimmst du selbst. Unsere Trainerinnen achten auf eine saubere Ausführung und zeigen dir leichtere oder fordernde Varianten – so trainierst du sicher auf deinem Level und steigerst dich Schritt für Schritt.

Beide Kurse stärken deinen Rumpf, setzen aber unterschiedliche Akzente. Core Power trainiert gezielt und kraftvoll Bauch, schräge Bauchmuskeln und unteren Rücken. Pilates Strong Back & Core widmet sich stärker der Wirbelsäule und der tiefen Rumpfmuskulatur, kombiniert intensive Stabilisation mit wohltuender Mobilisation und löst Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich – ideal, wenn du viel sitzt. Als Ergänzung für den Unterkörper passt Pilates Legs & Glutes, für ein rundes Ganzkörpertraining Pilates Full Body Flow.

Bitte bring ein Handtuch mit – aus Hygienegründen ist es Pflicht. Falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen. Trage bequeme Kleidung, die dir Bewegungsfreiheit lässt, und bring etwas zu trinken mit (keine Glasflaschen). Wir trainieren mit rutschfesten Socken (Pilates- oder Stoppersocken). Matten und alle weiteren Geräte stellen wir dir im Studio zur Verfügung.

Core Power enthält intensives Bauchmuskeltraining. In der Schwangerschaft empfehlen wir dir deshalb unseren Kurs Pilates für Schwangere. Nach der Geburt starte am besten mit Pilates Rückbildung, das wir als festen Kursblock anbieten, oder mit Pilates Mama & Baby, bevor du wieder in intensives Core-Training einsteigst. Sprich uns gern an, wir beraten dich.

Am einfachsten buchst du deine Klasse direkt online über unser Buchungssystem. Dort sicherst du dir deinen Platz, wählst Termine und kannst flexibel um- oder abbuchen (kostenfreie Stornierung bis 12 Stunden vor Kursbeginn). Wenn du EGYM Wellpass, Urban Sports Club oder ClassPass nutzt, buchst du direkt über die jeweilige App; bei Wellpass und USC checkst du vor Ort per Standort-Check-in (GPS) ein. Mehr zu Tarifen, Mitgliedschaften und der Nutzung von Wellpass, USC und ClassPass findest du auf unserer Preise-Seite.