Pilates Full Body Flow

Pilates Full Body Flow ist Bewegung, die kräftigt und gleichzeitig löst: In dieser Einheit mobilisierst und stärkst du deinen ganzen Körper – von Kopf bis Fuß. Fließende Übungsfolgen lösen Verspannungen, verbessern deine Haltung und bringen deine Mitte ins Gleichgewicht. Eine wohltuende Mischung aus Dehnung, Kräftigung und bewusster Atmung.

Mittags ist Full Body Flow deine aktive Pause: Du löst die Spannung vom Sitzen am Schreibtisch, bringst deinen Kreislauf in Schwung und gehst mit frischer Energie in die zweite Tageshälfte. Am Abend wird die Stunde zum entspannten Ausklang – du lässt den Tag hinter dir, lockerst verspannte Schultern und den Rücken und kommst mit einem leichten Körpergefühl zur Ruhe. Wenn du lieber morgens trainierst, findest du unser Morning Pilates Full Body Flow für einen energiegeladenen Start in den Tag.

Du kommst zunächst mit bewusster Atmung und sanfter Mobilisation an. Darauf folgen fließende Übungsfolgen, die Schultern, Rücken, Beine und Core gleichmäßig kräftigen, immer wieder unterbrochen von Dehnungen. So wechseln sich Anspannung und Entspannung harmonisch ab, und am Ende ist wirklich dein ganzer Körper bewegt worden.

Beweglicher, aufgerichteter und spürbar leichter. Verspannungen im Nacken und Rücken lösen sich, deine Haltung verbessert sich, und du hast deinen ganzen Körper gekräftigt, ohne dich völlig auszupowern – ideal zwischen zwei Terminen oder nach einem langen Arbeitstag.

Ja, sehr gut sogar. Für jede Übung gibt es passende Varianten, und Tempo und Intensität bestimmst du selbst. Unsere Trainerinnen achten auf eine saubere Ausführung, damit du von Anfang an sicher trainierst – und Fortgeschrittene finden über anspruchsvollere Varianten genug Herausforderung.

Full Body Flow ist unser ausgewogenes Ganzkörpertraining. Wenn du gezielt an einzelnen Bereichen arbeiten möchtest, passen Pilates Core Power für Bauch und unteren Rücken, Pilates Strong Back & Core für Wirbelsäule und Schulter-Nacken-Bereich oder Pilates Legs & Glutes für Beine und Po. Viele kombinieren Full Body Flow mit einem dieser Kurse, um ihr Training gezielt aufzubauen.

Bitte bring ein Handtuch mit – aus Hygienegründen ist es Pflicht. Falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen. Trage bequeme Kleidung, die dir Bewegungsfreiheit lässt, und bring etwas zu trinken mit (keine Glasflaschen). Wir trainieren mit rutschfesten Socken (Pilates- oder Stoppersocken). Matten, Bälle, Bänder und Gewichte stellen wir dir im Studio zur Verfügung.

Bei Rückenbeschwerden ist Pilates oft sehr hilfreich – informiere deine Trainerin bitte vor der Stunde, damit sie die Übungen anpassen kann, und sprich bei akuten Schmerzen oder einer Diagnose vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. In der Schwangerschaft empfehlen wir dir Pilates für Schwangere; nach der Geburt Pilates Rückbildung als festen Kursblock oder Pilates Mama & Baby.

Am einfachsten buchst du deine Klasse direkt online über unser Buchungssystem. Dort sicherst du dir deinen Platz, wählst Termine und kannst flexibel um- oder abbuchen (kostenfreie Stornierung bis 12 Stunden vor Kursbeginn). Wenn du EGYM Wellpass, Urban Sports Club oder ClassPass nutzt, buchst du direkt über die jeweilige App; bei Wellpass und USC checkst du vor Ort per Standort-Check-in (GPS) ein. Mehr zu Tarifen, Mitgliedschaften und der Nutzung von Wellpass, USC und ClassPass findest du auf unserer Preise-Seite.