Pilates Strong Back & Core

Pilates Strong Back & Core se dedica de forma específica a tu columna y a la musculatura profunda del tronco. Alternando una estabilización intensa con una movilización reconfortante, fortaleces tu powerhouse, mejoras tu postura y liberas tensiones en la zona de hombros y cuello. Cada clase dura 60 minutos.

En Pilates, el powerhouse es tu centro: la musculatura profunda del abdomen y de la espalda, el suelo pélvico y los músculos que rodean la pelvis. Estabilizan tu columna y son el punto de partida de cada movimiento de Pilates. Un powerhouse fuerte favorece una postura erguida y alivia tu espalda en el día a día.

Para todas las personas que pasan mucho tiempo sentadas, quieren fortalecer su espalda o prevenir problemas de postura, por ejemplo después de largas jornadas frente al escritorio o como complemento de otros deportes. La clase es apta para todos los niveles: cada ejercicio tiene variantes adecuadas, y tú decides tu ritmo y tu intensidad.

Una musculatura del tronco fuerte y bien coordinada estabiliza la columna y puede ayudar a liberar tensiones y a prevenir molestias de espalda; justo a eso apunta esta clase. Si ya tienes molestias, por favor avísale a tu instructora antes de la clase para que pueda adaptar los ejercicios. En caso de dolor agudo o de un diagnóstico médico, consulta antes con tu médico/a.

Ambas clases fortalecen tu tronco, pero con acentos distintos. Strong Back & Core se centra sobre todo en la columna y la musculatura profunda del tronco, combina una estabilización intensa con una movilización reconfortante y libera tensiones en hombros y cuello; es ideal si pasas mucho tiempo sentado/a. Pilates Core Power trabaja de forma específica e intensa el abdomen, los oblicuos y la zona lumbar. Como complemento para el tren inferior va muy bien Pilates Legs & Glutes, y para un entrenamiento de cuerpo completo bien equilibrado, Pilates Full Body Flow.

Por favor, lleva una toalla: por razones de higiene es obligatoria. Si olvidas la tuya, puedes alquilar una en el estudio por 2 €. Usa ropa cómoda que te permita moverte con libertad, y lleva algo para beber (no botellas de vidrio). Entrenamos con calcetines antideslizantes (tipo Pilates). Las colchonetas y todo el demás equipo los ponemos a tu disposición en el estudio.

Durante el embarazo te recomendamos nuestra clase de Pilates para Embarazadas, pensada por completo para las necesidades de esta etapa. Después del parto, lo mejor es empezar con Pilates Posparto, que ofrecemos como bloque de curso fijo, o con Pilates Mamá y Bebé, antes de volver a clases más intensas. Escríbenos, con gusto te asesoramos.

Lo más fácil es reservar tu clase en línea a través de nuestro sistema de reservas. Ahí aseguras tu lugar, eliges tus fechas y puedes reprogramar o cancelar con flexibilidad (cancelación gratuita hasta 12 horas antes del inicio de la clase). Si usas EGYM Wellpass, Urban Sports Club o ClassPass, reservas directamente en la app correspondiente; con Wellpass y USC haces check-in en el lugar mediante check-in por ubicación (GPS). Encontrarás más información sobre precios, membresías y el uso de Wellpass, USC y ClassPass en nuestra página de precios.