Pilates

El Pilates es un entrenamiento integral que se remonta al entrenador Joseph Pilates. En el centro está el fortalecimiento del centro del cuerpo, el llamado powerhouse, mediante movimientos precisos y controlados combinados con una respiración consciente. El Pilates fortalece la musculatura profunda, mejora la postura y la movilidad, y desarrolla una fina conciencia corporal.

Pilates Full Body Flow es nuestro entrenamiento de cuerpo completo equilibrado: como Morning Pilates Full Body Flow para empezar el día con energía, y también al mediodía y por la noche. Si quieres poner énfasis en zonas específicas, Pilates Core Power trabaja el abdomen, los oblicuos y la zona lumbar; Pilates Strong Back & Core, la columna y la zona de hombros y cuello; y Pilates Legs & Glutes, piernas, caderas y glúteos. En Pilates Sculpt & Tone, las bandas de resistencia intensifican los ejercicios clásicos. Para el fin de semana, Weekend Pump Pilates te lleva al fin de semana con fuerza y mucho sudor, y Pilates All-In-One ofrece los sábados lo mejor de la movilidad, la fuerza y el flow. Para el embarazo y la etapa después del parto ofrecemos Pilates para Embarazadas, Pilates Posparto y Pilates Mamá y Bebé. Para jóvenes de 13 a 15 años está Pilates Teens.

Nuestras clases son de Pilates en colchoneta (Mat Pilates). Según la clase, pequeños accesorios como pelotas, bandas de resistencia o pesas complementan los ejercicios; así entrenas de forma efectiva con tu propio peso corporal y puedes aumentar la intensidad de manera específica.

¡Sí, totalmente! El Pilates es ideal para principiantes, ya que los ejercicios son controlados y muy adaptables. Para cada ejercicio hay variaciones adecuadas, y tú decides tu ritmo y tu intensidad. Nuestras instructoras te acompañan paso a paso, cuidan que los ejecutes correctamente y te ayudan a avanzar de forma segura y a tu propio ritmo.

¡Para nada! No necesitas una flexibilidad especial para empezar con Pilates. Los ejercicios están estructurados para que desarrolles fuerza, estabilidad y flexibilidad paso a paso. Con un entrenamiento regular ganarás movilidad de forma natural, sin presión, con atención plena y gusto por el movimiento.

Sí; de hecho, el Pilates es muy recomendable para los problemas de espalda, ya que mejora la postura, fortalece la musculatura profunda y descarga la columna. Son especialmente adecuadas Pilates Strong Back & Core y Pilates Core Power. Por favor, avísale a tu instructora antes de la clase sobre cualquier molestia, para que los ejercicios se puedan adaptar de forma individual. En caso de dolor agudo o de un diagnóstico médico, consulta antes con tu médico/a.

Para obtener los mejores resultados, recomendamos de 2 a 3 sesiones de Pilates por semana. Pero incluso una clase por semana puede producir cambios notables: te sentirás más erguido/a, más fuerte y con más energía. Lo que importa no es la frecuencia, sino la constancia: incluso pasos pequeños y continuos hacen una gran diferencia.

El Pilates y el Yoga se complementan de maravilla, pero se diferencian en su enfoque. Ambos favorecen la conciencia corporal, la concentración y la respiración. Mientras que el Yoga está más orientado a la flexibilidad, el estiramiento y la atención plena, el Pilates se centra en fortalecer el centro del cuerpo, los movimientos precisos y la estabilidad controlada, para una postura fuerte y una mejor conciencia del cuerpo.
→ Descubre más sobre nuestras clases de yoga

Sí, para eso tenemos clases especiales. Pilates para Embarazadas está diseñado especialmente para las necesidades del embarazo y es posible desde el inicio de tu embarazo. Después del parto empiezas con Pilates Posparto, un bloque de curso fijo que recomendamos a partir de la semana 6 después de un parto vaginal y a partir de la semana 8 después de una cesárea. Con la recuperación posparto completada, puedes incorporarte a Pilates Mamá y Bebé, al que puedes llevar a tu bebé. Por favor, consulta antes con tu médico/a o tu partera.

Sí. En la mayoría de las clases de Pilates suena una música de fondo suave y motivadora que te ayuda a concentrarte, profundizar la respiración y disfrutar el flow del movimiento. En formatos llenos de energía como Weekend Pump Pilates, la música también puede ser más potente.

Por favor, lleva una toalla: por razones de higiene es obligatoria. Si olvidas la tuya, puedes alquilar una en el estudio por 2 €. Usa ropa cómoda (por ejemplo, leggings y top) que te permita moverte con libertad, y lleva algo para beber (no botellas de vidrio). Entrenamos con calcetines antideslizantes (tipo Pilates). Colchonetas, pelotas, bandas y pesas las ponemos a tu disposición en el estudio.

Lo más fácil es reservar tu clase en línea a través de nuestro sistema de reservas. Ahí aseguras tu lugar, eliges tus fechas y puedes reprogramar o cancelar con flexibilidad (cancelación gratuita hasta 12 horas antes del inicio de la clase). Si usas EGYM Wellpass, Urban Sports Club o ClassPass, reservas directamente en la app correspondiente; con Wellpass y USC haces check-in en el lugar mediante check-in por ubicación (GPS). Encontrarás más información sobre precios, membresías y el uso de Wellpass, USC y ClassPass en nuestra página de precios. Los bloques de curso como Pilates Posparto tienen sus propias condiciones, que encontrarás en la reserva correspondiente.