Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das auf den Trainer Joseph Pilates zurückgeht. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Körpermitte – des sogenannten Powerhouse – durch präzise, kontrollierte Bewegungen, die mit bewusster Atmung verbunden werden. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung und Beweglichkeit und schult ein feines Körpergefühl.

Pilates Full Body Flow ist unser ausgewogenes Ganzkörpertraining – als Morning Pilates Full Body Flow für einen energiegeladenen Start in den Tag sowie mittags und abends. Wenn du gezielt Schwerpunkte setzen möchtest, trainiert Pilates Core Power Bauch, schräge Bauchmuskeln und unteren Rücken, Pilates Strong Back & Core Wirbelsäule und Schulter-Nacken-Bereich und Pilates Legs & Glutes Beine, Hüften und Po. Bei Pilates Sculpt & Tone intensivieren Widerstandsbänder die klassischen Übungen. Am Wochenende bringt dich Weekend Pump Pilates kraftvoll und schweißtreibend ins Wochenende, Pilates All-In-One bietet am Samstag ein Best-of aus Mobilisation, Kraft und Flow. Für Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt gibt es Pilates für Schwangere, Pilates Rückbildung und Pilates Mama & Baby. Für Jugendliche von 13 bis 15 Jahren gibt es Pilates Teens.

Unsere Kurse sind Matten-Pilates. Je nach Kurs ergänzen Kleingeräte wie Bälle, Widerstandsbänder oder Gewichte die Übungen – so trainierst du effektiv mit dem eigenen Körpergewicht und kannst die Intensität gezielt steigern.

Ja, absolut! Pilates ist ideal für Einsteiger, da die Übungen kontrolliert und sehr anpassungsfähig sind. Für jede Übung gibt es passende Varianten, und Tempo und Intensität bestimmst du selbst. Unsere Trainerinnen begleiten dich Schritt für Schritt, achten auf eine korrekte Ausführung und helfen dir, sicher und in deinem eigenen Tempo Fortschritte zu machen.

Überhaupt nicht! Du musst keine besondere Beweglichkeit mitbringen, um mit Pilates zu beginnen. Die Übungen sind so aufgebaut, dass du Kraft, Stabilität und Flexibilität Schritt für Schritt aufbaust. Mit regelmäßigem Training wirst du ganz natürlich beweglicher – ohne Druck, sondern mit Achtsamkeit und Freude an der Bewegung.

Ja, grundsätzlich ist Pilates sogar sehr empfehlenswert bei Rückenbeschwerden, da es die Haltung verbessert, die Tiefenmuskulatur stärkt und die Wirbelsäule entlastet. Besonders passend sind Pilates Strong Back & Core und Pilates Core Power. Bitte informiere deine Trainerin vor dem Kurs über eventuelle Beschwerden, damit die Übungen individuell angepasst werden können. Bei akuten Schmerzen oder einer medizinischen Diagnose sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Für beste Ergebnisse empfehlen wir 2–3 Pilates-Einheiten pro Woche. Schon ein Kurs pro Woche kann jedoch spürbare Veränderungen bewirken – du wirst dich aufrechter, kräftiger und energiegeladener fühlen. Entscheidend ist nicht die Häufigkeit, sondern die Regelmäßigkeit: Selbst kleine, kontinuierliche Schritte machen einen großen Unterschied.

Pilates und Yoga ergänzen sich wunderbar, unterscheiden sich aber in ihrem Fokus. Beide fördern Körperbewusstsein, Konzentration und Atmung. Während Yoga stärker auf Flexibilität, Dehnung und Achtsamkeit ausgerichtet ist, liegt beim Pilates der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Körpermitte, präzisen Bewegungen und kontrollierter Stabilität – für eine starke Haltung und ein besseres Körpergefühl.
→ Erfahre mehr über unsere Yoga-Angebote

Ja, dafür haben wir eigene Kurse. Pilates für Schwangere ist ganz auf die Bedürfnisse der Schwangerschaft zugeschnitten und von Beginn der Schwangerschaft an möglich. Nach der Geburt startest du mit Pilates Rückbildung – einem festen Kursblock, den wir ab der 6. Woche nach einer spontanen Geburt und ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt empfehlen. Mit abgeschlossener Rückbildung kannst du bei Pilates Mama & Baby einsteigen, zu dem du dein Baby mitbringen kannst. Bitte halte vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.

Ja. In den meisten Pilates-Stunden läuft leise, motivierende Hintergrundmusik, die dich dabei unterstützt, dich zu fokussieren, deinen Atem zu vertiefen und den Flow der Bewegung zu genießen. In energiegeladenen Formaten wie Weekend Pump Pilates darf die Musik auch mal kraftvoller sein.

Bitte bring ein Handtuch mit – aus Hygienegründen ist es Pflicht. Falls du deins vergisst, kannst du im Studio eins für 2 € ausleihen. Trage bequeme Kleidung (z. B. Leggings & Top), die dir Bewegungsfreiheit lässt, und bring etwas zu trinken mit (keine Glasflaschen). Wir trainieren mit rutschfesten Socken (Pilates- oder Stoppersocken). Matten, Bälle, Bänder und Gewichte stellen wir dir im Studio zur Verfügung.

Am einfachsten buchst du deine Klasse direkt online über unser Buchungssystem. Dort sicherst du dir deinen Platz, wählst Termine und kannst flexibel um- oder abbuchen (kostenfreie Stornierung bis 12 Stunden vor Kursbeginn). Wenn du EGYM Wellpass, Urban Sports Club oder ClassPass nutzt, buchst du direkt über die jeweilige App; bei Wellpass und USC checkst du vor Ort per Standort-Check-in (GPS) ein. Mehr zu Tarifen, Mitgliedschaften und der Nutzung von Wellpass, USC und ClassPass findest du auf unserer Preise-Seite. Für Kursblöcke wie Pilates Rückbildung gelten eigene Bedingungen, die du in der jeweiligen Buchung findest.